Tips Makan Sahur Sehat

Kini bulan puasa sudah terasa euforianya, apalagi di Indonesia yang mayoritas beragama Islam tentu melaksanakan ibadah puasa. Dalam berpuasa, sebelumnya pasti makan sahur pada pagi harinya. Disini OpenRice akan memberikan beberapa tips makanan yang sehat untuk makan sahur. Karena selama hampir lebih dari 12 jam, OpenRicers akan menahan lapar sekaligus haus, padahal aktivitas harus berjalan seperti biasa.

Sahur dilakukan biasanya pada pukul 4 pagi, hal ini tentu membuat OpenRicers belum terbiasa makan sepagi ini. Untuk itu pilihlah makanan yang hangat dan sedikit pedas. Hal ini dilakukan agar saat menyantapnya, kesadaran saat bangun tidur akan segar sepenuhnya. Makanan juga lebih baik sehangat mungkin karena tubuh dingin di saat tidur bisa menghangatkan perut OpenRicers, makan pun jadi lebih nikmat.

Pilihlah makanan yang berkuah, karena disaat tidur OpenRicers, kadar air dalam tubuh berkurang, begitu pun setelah beraktivitas. Jadi untuk mencegah badan lemas karena kekurangan cairan, makanlah sayur berkuah dan minum yang banyak. Setelah itu jangan biasakan tubuh kembali ditidurkan, lebih baik beraktivitas santai, seperti membaca buku atau menonton tv, supaya kadar air tidak hilang banyak saat tidur.

Hindari cemilan manis atau makanan yang berasa manis saat sahur, karena ini dapat membuat OpenRicers merasa kelaparan saat siang hari. Makanan manis dapat membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat. Insulin ini yang membawa gula ke dalam darah untuk sumber energi. Akibatnya kalau insulin terlalu cepat dilepaskan, perut akan membunyikan bunyi laparnya.

Hindari pula makanan yang mengandung kolesterol tinggi, terutama yang mengandung banyak minyak. Karena makanan yang berminyak seperti gorengan yang dikonsumsi terus menerus, bisa membuat radikal bebas, membuat peradangan tenggorokkan, atau paling tidak, bisa membuat panas dalam. Hal ini harus dihindari agar kandungan air tidak digantikan oleh minyak, kalau terjadi tubuh akan terasa lemas. Rasa haus pun bisa datang kapan saja.

Untuk tips yang terakhir khusus untuk OpenRicers yang suka sakit maag. Maag itu bisa membuat perut mulas, badan lemas, nyeri ulu hati, kembung, hingga sakit kepala. Kalau saja ini, terjadi puasa OpenRicers akan terganggu. Maka disarankan untuk meminum obat maag agar kondisi asam lambung dalam perut terkontrol, dan puasa menjadi tenang. Nah itulah beberapa tips yang OpenRice berikan. Semoga tips untuk makan sahur ini dapat memberikan pilihan yang tepat dan juga sehat dan ingat makan sahur secukupnya. Selamat berpuasa OpenRicers!

Print