7 Makanan Penurun Kolesterol
2015-09-25

Setelah kemarin merayakan Hari Raya Idul Adha, menyantap makanan berlemak membuat kolesterol openricer meningkat. Tentu membuat tubuh terasa tak enak, dan leher menjadi terasa kaku. Lalu apa yang harus dilakukan bila kita sudah seperti itu, ini lah yang akan openrice bahas makanan apa saja yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh cepat menurun. Simak artikel berikut ini, 7 makanan penurun kolesterol jahat dalam tubuh. 1. Beras Merah

Beras Merah mengandung vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien. Memiliki serat yang tinggi akan membantu menurunkan gula darah dalam tubuh, serta mencegah penumpukkan kolesterol dalam tubuh. 2. Gandum / Oatmeal

Oatmeal merupakan sereal bergizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah dan mengatur kadar gula darah. Selain itu oatmeal juga dapat menjaga jantung tetap sehat. 3. Bayam

Bayam mengandung zat lutein yang berguna bagi kesehatan mata, bayam juga berfungsi sebagai pelindung kesehatan jantung dari lemak yang ada pada pembuluh darah. Sayuran ini bisa diolah dengan berbagai cara seperti disup dan jus, untuk mengurangi kolesterol sebaiknya dikonsumsi setiap hari. 4. Buncis

Sayuran rendah lemak dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Untuk menurunkan kolesterol konsumsi buncis setiap hari, dengan cara di jus dalam satu gelas. 5. Ikan Salmon

Salmon dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh karena mengandung trigliserinda, EPA, dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, hindari penggunaan minyak untuk mengolahnya. 6. Kacang – Kacangan

Kacang memiliki serat yang tinggi sehingga baik untuk tubuh, kandungan asam lemak tak jenuh yang terdapat pada kacang juga mampu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Kacang yang baik dikonsumsi seperti kacang mede, almond, kenari atau sayur (misalnya kacang panjang, polong, dll). 7. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini, memiliki berbagai macam khasiat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik sebanyak 30%. Bawang putih juga bisa mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar. Dapatkan info Panduan Restoran dan kuliner terlengkap di Indonesia hanya di OpenRice.com, Asia’s Premier Dining Guide. Untuk kuliner terpopuler lainnya cek OpenSnap!

OpenRice Editor
Related Articles
Serunya Gathering OpenRice Nyoba Yoforia Di Bandung
2017-01-26
Restaurant Info
Show More
Show Less